「十分に寝ているはずなのに疲れが取れない」「週明けなのにもう体がだるい」――こうした慢性的な疲労感を抱えている方は少なくありません。厚生労働省の調査では、現代の日本人の約3人に1人が強い疲労感を感じているというデータもあります。

疲れが取れない状態が続くと、仕事のパフォーマンスや日常生活の質が低下するだけでなく、健康面にも悪影響をおよぼすことがあります。本記事では、疲れが取れない原因を整理したうえで、疲労タイプ別のサプリ選び方と、ORELABOシリーズの各製品が疲労対策にどう役立てられるかを解説します。

疲れが取れない主な原因

慢性的な疲労感には、さまざまな要因が複合的に絡み合っています。自分の疲れの根本原因を把握することが、効果的な対策への第一歩です。

栄養不足

現代の食生活は、カロリーは十分に摂れていても「特定の栄養素が不足している」ケースが多くみられます。特に不足しやすいのが次の栄養素です。

• 亜鉛：エネルギー代謝や細胞再生に関わるミネラル。不足すると免疫機能の低下や疲労感につながることがあります。
• ビタミンB群：エネルギー産生に必要な補酵素として働くビタミン群。B1・B2・B6・B12などが不足すると、糖質や脂質のエネルギー変換が滞り、疲れやすくなることがあります。
• 鉄：赤血球のヘモグロビン合成に必要なミネラル。不足すると酸素が全身に届きにくくなり、倦怠感や疲れやすさを感じることがあります。女性は月経による損失も考慮が必要です。
• マグネシウム：エネルギー産生や筋肉の弛緩に関与するミネラル。不足すると筋肉がこわばったり、疲れが取れにくくなることがあります。

睡眠の質の低下

睡眠時間を確保できていても、睡眠の「質」が低ければ疲労回復は十分に起こりません。睡眠中は成長ホルモンが分泌され、細胞の修復・疲労物質の代謝が行われます。浅い眠りや中途覚醒が多い場合、この回復プロセスが妨げられます。

睡眠の質を下げる要因として、就寝前のスマートフォン操作（ブルーライト）、カフェインの過剰摂取、不規則な生活リズム、ストレスなどがあります。

慢性ストレス

精神的なストレスは、自律神経のバランスを乱し、心拍数・血圧・消化機能などの調整機能を不安定にさせます。ストレスが続くとコルチゾール（ストレスホルモン）が慢性的に分泌され続け、神経系への負担が蓄積します。

また、ストレスによって睡眠の質が低下したり、食欲の変化が起きて栄養バランスが崩れたりすることで、疲れの悪循環が生まれることもあります。

加齢による変化

年齢を重ねるとともに、ミトコンドリアの機能低下によるエネルギー産生効率の低下、筋肉量の減少（サルコペニア）、ホルモンバランスの変化などが起こります。若い頃と同じ生活を続けていても、疲れの回復に時間がかかるようになるのは自然な変化です。

特に男性では40代から、テストステロン（男性ホルモン）の分泌量が緩やかに低下し始め、やる気の低下・疲労感の増加・体力の衰えといった変化として現れることがあります。

血流の低下

血液の流れが悪くなると、酸素や栄養素が体の隅々まで届きにくくなり、疲れやすさや肩こり・冷え性として現れることがあります。長時間のデスクワーク・運動不足・食生活の偏りなどが血流悪化の要因となります。

疲労タイプ別の対策と注目成分

疲れの種類は大きく「体の疲れ」「脳の疲れ」「精神的な疲れ」の3タイプに分けられます。それぞれに適したアプローチが異なります。

タイプ1：体の疲れ（肉体疲労）

特徴：筋肉痛・体のだるさ・運動後の回復が遅いと感じる

体の疲れに対しては、エネルギー産生や筋肉の回復をサポートする栄養素の補給が重要です。

注目成分

• 亜鉛：細胞の再生・エネルギー代謝に関与。牡蠣・肉類・豆類に多く含まれる
• ビタミンB群（B1・B2・B6・B12）：糖質・脂質・タンパク質のエネルギー代謝を助ける補酵素として機能
• クエン酸・リンゴ酸：疲労物質（乳酸）の代謝を助ける有機酸
• タウリン：筋肉や心臓の機能維持をサポートするアミノ酸

日常的に体を使う仕事をしている方や、スポーツ習慣のある方は、これらの栄養素を意識的に補給することで疲労回復をサポートできます。

タイプ2：脳の疲れ（精神・認知疲労）

特徴：集中力の低下・やる気が出ない・物事を決断できない・情報処理が遅くなった感覚

長時間のデスクワークや精神的に緊張を要する業務が続くと、脳の認知機能やモチベーションに関わる神経伝達物質が枯渇しやすくなります。

注目成分

• ムクナ豆（L-ドーパ含有）：ドーパミン（やる気・達成感に関わる神経伝達物質）の前駆体であるL-ドーパを含む植物性素材。ドーパミン系のサポートに注目されている
• チロシン：ドーパミン・ノルアドレナリンの原料となるアミノ酸
• ビタミンB6・B12：神経伝達物質の合成に必要なビタミン
• 亜鉛：神経系の正常な機能を支えるミネラル

集中力の低下やモチベーションの落ち込みが気になる場合は、ドーパミン系の神経機能をサポートする成分に注目することが一つのアプローチです。

タイプ3：精神的な疲れ（ストレス性疲労）

特徴：不安感・イライラ・寝つきが悪い・気力がわかない・情緒不安定

慢性的なストレスや精神的な消耗が積み重なった状態では、自律神経のバランスを整え、リラックスをサポートする成分が役立ちます。

注目成分

• GABA（ガンマアミノ酪酸）：脳の興奮を鎮める神経伝達物質として機能し、リラックスや質の良い睡眠のサポートに注目されている
• L-テアニン：緑茶に含まれるアミノ酸。リラックス状態（α波）を促進する作用が研究されている
• マグネシウム：神経・筋肉の緩和に関与するミネラル。不足するとイライラ・不眠が出やすくなることも
• アシュワガンダ：インドの伝統医学アーユルヴェーダで使われてきたハーブ。ストレス軽減への関与が研究されている

ストレス過多の状態では睡眠の質が低下し、疲れの悪循環につながります。リラックス系の成分を取り入れることで、休息の質の改善をサポートできる場合があります。

症状別おすすめサプリ成分

症状	注目成分
疲れやすい・体がだるい	亜鉛、ビタミンB群、タウリン、クエン酸
やる気が出ない・集中できない	ムクナ豆（L-ドーパ）、チロシン、ビタミンB6・B12
寝つきが悪い・眠りが浅い	GABA、テアニン、マグネシウム
血流が悪い・冷え・肩こり	納豆キナーゼ、ナイアシン（ビタミンB3）、DHA・EPA
加齢による体力・活力の低下	亜鉛（テストステロン代謝サポート）、CoQ10、ビタミンD

ORELABOシリーズと疲労対策

ORELABOは医師（成田亜希子医師）が監修するサプリメントブランドです。各製品は目的に応じた成分設計がされており、疲労のタイプ別に活用を検討できます。

ドーパダイレクト｜やる気・集中力のサポートに

ドーパダイレクトは、ムクナ豆（L-ドーパ含有）を主成分とした製品です。ムクナ豆に含まれるL-ドーパは、脳内でドーパミンに変換される物質で、やる気・集中力・達成感に関わる神経伝達物質のサポートを目的として注目されています。

「脳の疲れ」タイプ、つまり「やる気が出ない」「集中力が続かない」「何事にも億劫を感じる」という方に特に関心を持たれている製品です。

ビタミンB群なども配合されており、神経系の正常な機能維持をサポートする成分設計となっています。

牡蠣PREMIUM｜亜鉛補給・体の疲れのサポートに

牡蠣PREMIUMは、広島産牡蠣エキスを使用した製品です。牡蠣には亜鉛・グリコーゲン・タウリン・ビタミンB12など、疲労回復に関わる複数の栄養素が含まれています。

「体の疲れ」タイプ、つまり「体がだるい」「回復が遅い」「気力・体力ともに落ちてきた」と感じる方に、亜鉛補給のサポートとして活用されています。

日本人は亜鉛が不足しやすいといわれており、牡蠣エキスという食品由来の形で補給できる点も特徴の一つです。

納豆キナーゼGOLD｜血流サポートに

納豆キナーゼGOLDは、納豆菌由来の酵素「ナットウキナーゼ」を主成分とした製品です。ナットウキナーゼは血液の流れをサポートする作用が研究されており、末梢の血行改善に期待が持たれています。

血流が低下することで起こる疲れ・冷え・肩こりが気になる方に注目されている製品です。血液サラサラ系の成分として知られるDHA・EPAや、ビタミンKなども含む処方設計が特徴です。

3製品の使い分けイメージ

疲れのタイプ	推奨製品
体の疲れ・亜鉛不足が気になる	牡蠣PREMIUM
やる気・集中力の低下が気になる	ドーパダイレクト
血流・冷えが気になる	納豆キナーゼGOLD
複合的な疲れ	状態に応じて組み合わせも検討

ORELABO製品の信頼性｜成田亜希子医師監修

ORELABOシリーズは、医師（成田亜希子医師）が監修しています。成田亜希子医師は感染症・内科・公衆衛生を専門とする医師で、ヘルスリテラシーの普及にも取り組まれています。

市場には数多くのサプリメントが存在しますが、医師が成分設計や配合に関与した製品は、専門的な知見に基づいた品質管理がなされている点で信頼の拠り所となります。

サプリメントを選ぶ際は、「誰が監修しているか」「成分の根拠は何か」「製造品質はどうか」という点を確認することが重要です。ORELABOはこうした透明性を重視した製品作りを行っています。

サプリを活用する際の注意点

サプリメントはあくまで「食事の補助」であり、医薬品ではありません。以下の点に注意して活用してください。

• 疾患がある場合は医師に相談を：持病がある方や薬を服用している方は、サプリメントとの相互作用に注意が必要です。購入前に必ず医師や薬剤師に相談してください。
• 用法・用量を守る：1日の推奨摂取量を超えた摂取は、ミネラル（特に亜鉛・鉄）の過剰症のリスクがあります。
• 継続することが大切：サプリメントの効果は即効性があるものばかりではありません。栄養素が体内に蓄積・機能するまでの期間を見越して、3ヶ月程度継続して様子を観察することをおすすめします。
• 食事・睡眠・運動との併用が基本：サプリメントは生活習慣の土台があってこそ効果を発揮しやすくなります。バランスの良い食事・十分な睡眠・適度な運動を心がけることが、疲労対策の基本です。

よくある質問

Q: 疲れが取れない場合、まず何をすべきですか？

A: まずは疲れの原因を探ることが大切です。睡眠不足・栄養不足・ストレスのうちどれが主な原因かを振り返り、生活習慣の見直しを行いましょう。慢性的な疲労が続く場合は、病気が隠れている可能性もあるため、医療機関を受診することをおすすめします。

Q: 複数のサプリを同時に飲んでも大丈夫ですか？

A: 成分が重複していると過剰摂取になる可能性があります。服用する前に各製品の成分表を確認し、同じ成分が複数製品に含まれていないか確認してください。

Q: 疲れにビタミンBサプリとORELABO製品、どちらを選ぶべきですか？

A: 目的によります。栄養補給全般が目的ならビタミンBサプリも選択肢ですが、「やる気・集中力」にはドーパダイレクト、「亜鉛補給・体の疲れ」には牡蠣PREMIUM、「血流サポート」には納豆キナーゼGOLDと、目的別に選ぶと効果的です。

Q: 疲れが取れないのはいつから疑って病院に行くべきですか？

A: 原因に心当たりがなく、2〜3週間以上疲れが続く場合、あるいは疲労感に加えて微熱・体重減少・息切れなどの症状がある場合は、早めに内科やかかりつけ医を受診することをおすすめします。

まとめ

疲れが取れない状態には、栄養不足・睡眠の質低下・慢性ストレス・加齢・血流低下など、さまざまな原因が絡み合っています。まずは自分の疲れがどのタイプか（体・脳・精神）を把握し、その原因にアプローチした成分を含むサプリメントを選ぶことが重要です。

ORELABOシリーズは、医師（成田亜希子医師）の監修のもと、目的別に設計された製品ラインナップが特徴です。やる気・集中力のサポートには「ドーパダイレクト」、亜鉛補給・体の疲れには「牡蠣PREMIUM」、血流サポートには「納豆キナーゼGOLD」と、自分の状態に合わせた選択が可能です。

疲れに悩んでいる方は、まず生活習慣を見直すことを基本としながら、サプリメントを上手に取り入れることを検討してみてください。詳しくはNSZ store公式サイトをご覧ください。

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