「以前より疲れが抜けにくくなった」「仕事への集中力が続かない」「なんとなくパワーが出ない日が増えた」——40代を迎えた男性なら、一度はこうした変化を感じたことがあるのではないでしょうか。

これは決して気のせいではありません。40代以降の男性の体には、ホルモンバランスや代謝の面でさまざまな変化が生じており、20〜30代の頃と同じ生活習慣を続けていると栄養が追いつかなくなることがあります。

本記事では、40代男性の体に起こる変化と不足しがちな栄養素を整理したうえで、年代別のサプリメント選びのポイントとORELABOシリーズの特徴を詳しく解説します。

40代男性の体に起こる変化

テストステロンの低下

男性ホルモンの代表格であるテストステロンは、20代後半から緩やかに低下し始め、40代に入ると多くの男性でその影響を実感するようになります。テストステロンは筋力・骨密度・気力・活力の維持に深く関わるホルモンです。

テストステロンが低下すると、筋肉量が落ちやすくなる、体脂肪がつきやすくなる、疲労感や倦怠感を感じやすくなるといった変化が現れやすくなります。「LOH症候群（男性更年期）」と呼ばれる状態に近い症状を示す方もいます。

代謝の変化と栄養の吸収率低下

年齢とともに基礎代謝が下がり、同じ食事量でも体重が増えやすくなります。また、消化・吸収機能も徐々に変化するため、食事から摂れていると思っていた栄養素が体内でうまく活用されにくくなるケースがあります。

特に亜鉛・鉄・ビタミンB群などのミネラルやビタミンは、加齢とともに食事からの吸収率が変動しやすい栄養素です。

ストレスと睡眠の質の低下

仕事の責任が増す40代はストレスも大きく、睡眠の質が低下しがちです。睡眠不足やストレスは栄養の消費量を増加させ、回復に必要な成分が不足する悪循環を生みやすくなります。

40代男性に不足しがちな栄養素

亜鉛

亜鉛は男性ホルモンの合成・分泌に関わるミネラルで、テストステロンの維持とも深く関係しています。また、免疫機能のサポート、タンパク質合成、味覚・嗅覚の維持などにも必要です。

日本人男性の亜鉛摂取量は不足傾向にあるとされており、特に食事が偏りがちなビジネスマンはさらに不足しやすい状況にあります。亜鉛を多く含む食品は牡蠣・赤身肉・ナッツ類などですが、毎日十分な量を食事から摂ることは難しい面もあります。

オルニチン

オルニチンはアミノ酸の一種で、体内の老廃物処理に関わる「オルニチン回路（尿素回路）」を支える成分として知られています。特にお酒を飲む機会が多い方や、疲労感が気になる方の日常的なケアとして注目されています。

しじみに多く含まれることで有名ですが、食事だけで毎日必要量を摂り続けるのは現実的ではないため、サプリメントでの補給が選ばれることが多い成分です。

ビタミンB群

ビタミンB1・B2・B6・B12・葉酸・ナイアシンなどを含む「ビタミンB群」は、エネルギー代謝を支える中心的な栄養素です。特に40代以降、疲労感を感じやすくなった方はビタミンB群の不足が一因となっている場合があります。

アルコールの代謝にもビタミンB群が多く消費されるため、飲酒の機会が多い方は意識的に補給したい栄養素です。

イミダゾールペプチド

鶏の胸肉などに多く含まれるイミダゾールペプチドは、日常的な疲労感への対策として注目される成分です。渡り鳥が長距離を飛び続けられる理由のひとつとして研究が進んでおり、疲労感が気になる方のサポート成分として活用されています。

目的別サプリメントの選び方

日中の集中力・パフォーマンスをサポートしたい場合

仕事の集中力や頭の回転をサポートしたい方は、GABAやムクナ豆（ドーパミン産生の前駆体であるL-DOPAを含む植物）、ホスファチジルセリン、イチョウ葉エキスなどを含む製品が選択肢になります。

これらの成分は、脳の神経伝達物質の合成に関わるアミノ酸・植物エキスであり、日常的なパフォーマンス維持をサポートする成分として活用されています。

活力・テストステロンサポートが目的の場合

亜鉛はテストステロンの合成に関わる重要なミネラルです。亜鉛を効率よく摂取したい場合は、牡蠣由来の天然亜鉛を含む製品が選択肢のひとつです。牡蠣はもともと亜鉛の宝庫で、天然由来の成分はほかの栄養素との相乗効果も期待されています。

生活習慣のトータルサポートが目的の場合

ナットウキナーゼや発酵成分・黒ニンニクなどを含む製品は、血液の健康や生活習慣全般のサポートを目的として利用される方に選ばれています。毎日継続して摂ることで、積み重なる生活習慣のサポートが期待できます。

年代別おすすめアプローチ

40代前半（40〜44歳）：早めの栄養ケアで先手を打つ

体の変化をまだそれほど実感していない方も多い40代前半ですが、テストステロンや代謝の変化はすでに始まっています。「まだ大丈夫」と思ってケアを先送りにしがちな時期ですが、この時期からの栄養補給習慣の確立が重要です。

亜鉛・ビタミンB群を中心に、日常的な栄養底上げを意識しましょう。サプリメントを「体の変化への先手」として取り入れることで、50代以降の変化をゆるやかにするサポートになります。

• おすすめアプローチ：亜鉛補給（牡蠣PREMIUM）＋日中のパフォーマンスサポート（ドーパダイレクト）の組み合わせ

40代後半（45〜49歳）：疲労感・集中力の低下に本格対処

「以前より疲れが取れない」「休日でも疲れが残る」という実感が増してくる40代後半。この時期はより複合的な栄養アプローチが効果的です。

オルニチンを含む牡蠣PREMIUMで肝臓の働きへの日常サポートを行いながら、ドーパダイレクトで集中力と気力の維持を図るという組み合わせが、40代後半に多い悩みに対応します。

• おすすめアプローチ：牡蠣PREMIUM（亜鉛＋オルニチン）＋ドーパダイレクト（集中サポート）を継続

50代（50〜59歳）：生活習慣への意識を高める時期

50代は健康診断の数値が気になり始める方も増える時期です。血液の健康・循環器系のケアを意識した成分選びが重要になってきます。

納豆キナーゼGOLDのようなサラサラ成分（ナットウキナーゼ・発酵黒玉葱・イワシペプチドなど）を取り入れることで、生活習慣全般のサポートをプラスするアプローチが選ばれやすいです。

• おすすめアプローチ：納豆キナーゼGOLD（生活習慣サポート）＋牡蠣PREMIUM（亜鉛・活力サポート）

60代以降（60歳〜）：継続できるシンプルな習慣づくり

60代以降は「継続できること」が最も重要です。種類を増やしすぎず、毎日確実に続けられる数種類に絞ることをおすすめします。

消化吸収力も考慮して、ソフトカプセルなど飲みやすい形状の製品を選ぶのも賢い選択です。

• おすすめアプローチ：牡蠣PREMIUM（亜鉛・オルニチン）か納豆キナーゼGOLD（生活習慣サポート）を1種類に絞って長期継続

ORELABOシリーズ紹介

ORELABOは現役医師の監修のもとに開発された、GMP認定国内工場製造のサプリメントブランドです。全商品が食品分析検査を実施済みで、全国一律送料無料・30日間返金保証付きで安心して試せます。

ドーパダイレクト（¥1,980・税込）

日中の集中力・パフォーマンス維持をサポートしたい方向けのサプリです。1袋あたり9,315mgの成分を配合。

主な成分：

• 国産ムクナ 6,000mg（L-DOPAを含む植物エキス）
• GABA 3,000mg
• ホスファチジルセリン
• イチョウ葉エキス末
• ルテイン 300mg・ゼアキサンチン 15mg
• L-チロシン、L-テアニン、フェルラ酸

カフェインゼロで設計されているため、カフェイン感受性が高い方やカフェインを避けたい方にも選びやすい製品です。1日2粒が目安。

牡蠣PREMIUM（¥1,780・税込）

亜鉛とオルニチンを中心に、活力サポートを目的とした男性向けサプリです。

主な成分：

• 広島産天然牡蠣由来の亜鉛（1日あたり18mg）
• L-オルニチン塩酸塩（1日あたり65mgオルニチン相当）
• イミダゾールペプチド（チキンエキス末）
• 黒胡椒エキス末（バイオペリン：吸収サポート成分）

天然牡蠣240個分に相当する亜鉛と、しじみ4,500個分に相当するオルニチンを1日2粒で摂取できます。吸収をサポートする米国特許成分バイオペリン（黒胡椒エキス）配合。

納豆キナーゼGOLD（¥2,480・税込）

生活習慣が気になる40代・50代以降の男性に向けたサプリです。1日1粒を目安に飲むだけのシンプルな使い方。

主な成分（8種のサラサラ成分）：

• ナットウキナーゼ 6,500FU（納豆4.3パック分相当）
• セサミン 360mg
• イワシ抽出ペプチド
• 発酵黒玉葱・発酵黒ニンニク・黒酢・黒マカ
• GABA・イチョウ葉エキス・亜麻仁油

紅麹不使用・サフラワー油不使用（亜麻仁油使用）の安心設計で、類似品との差別化が明確な製品です。

よくある質問（FAQ）

Q. 40代からサプリを始めるのは遅いですか？

A. いいえ、遅くはありません。40代はむしろ栄養ケアを本格化させるベストなタイミングです。体の変化に気づいた時点で始めることが大切で、50代・60代になってからでも栄養補給の効果は十分期待できます。

Q. 複数のサプリを同時に飲んでも大丈夫ですか？

A. 一般的に、食品として分類されるサプリメントを複数組み合わせることは可能です。ただし、同じ成分を複数のサプリから過剰に摂取しないよう成分表を確認し、医薬品を服用中の方は医師や薬剤師に相談することをおすすめします。

Q. 効果を感じるまでにどのくらいかかりますか？

A. サプリメントは医薬品ではないため個人差がありますが、体の変化を感じるには継続摂取が重要です。一般的には1〜3カ月程度継続してから効果を評価することが多いです。まず1カ月試してみて、体の変化を観察してみましょう。

Q. 食事制限（ダイエット中）でもサプリを飲んでいいですか？

A. 食事制限中は特にビタミン・ミネラル不足になりやすいため、サプリメントでの補給が有用です。ただし、サプリメントは食事の代替にはなりません。基本的な食事は確保したうえでサプリをプラスする形が理想的です。

まとめ

40代男性の体には、テストステロンの低下・代謝の変化・ストレスと睡眠の質の低下など、さまざまな変化が生じます。これらに対応するには、亜鉛・オルニチン・ビタミンB群・イミダゾールペプチドなどの栄養素を意識的に補給することが重要です。

年代別のアプローチをまとめると：

• 40代前半：早めの栄養ケア、亜鉛補給が優先
• 40代後半：疲労感・集中力への複合アプローチ
• 50代：生活習慣全般のサポートを加える
• 60代以降：継続しやすい絞り込みが大切

ORELABOシリーズは医師監修・GMP認定工場製造・30日間返金保証という安心感で、40代以降の男性の日常的な栄養サポートをサポートします。

まずは自分の体の悩みに合わせた1品から試してみてはいかがでしょうか。

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※本記事の内容は健康食品に関する一般的な情報提供を目的としており、疾患の診断・治療を目的とするものではありません。薬を服用中の方や持病がある方は、必ず医師にご相談のうえでご使用ください。 ※効果には個人差があります。