「健康診断で貧血じゃないと言われたのに、なぜか疲れやすい」「常にだるくて、集中力が続かない」

こうした悩みを抱えている方、もしかしたら「隠れ貧血」かもしれません。

隠れ貧血は、通常の健康診断では見つかりにくい「潜在的な鉄欠乏状態」。ヘモグロビンの値は正常でも、体内の鉄分が不足している状態を指します。特に女性に多く、気づかないまま不調を抱えている方が少なくありません。

この記事では、隠れ貧血とは何か、フェリチン値の意味、症状やチェック方法、そして改善方法について詳しく解説します。

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隠れ貧血（潜在性鉄欠乏）とは

通常の貧血との違い

まず、通常の貧血と隠れ貧血の違いを理解しましょう。

通常の貧血（鉄欠乏性貧血）

• ヘモグロビン値が低い
• 健康診断で「貧血」と診断される
• 息切れ、動悸、めまいなどの症状

隠れ貧血（潜在性鉄欠乏）

• ヘモグロビン値は正常範囲
• 健康診断では「貧血なし」と言われる
• しかし、体内の鉄の貯蔵量が減少している状態
• 疲れやすい、集中力低下などの「なんとなくの不調」

隠れ貧血は、貧血の一歩手前の状態とも言えます。

ヘモグロビンは正常、フェリチンが低い状態

体内の鉄分は、主に2つの形で存在しています。

種類	役割	検査項目
機能鉄	血液中で酸素を運ぶ	ヘモグロビン（Hb）
貯蔵鉄	体内にストックされる鉄	フェリチン

機能鉄は日々の活動に使われる鉄で、血液中のヘモグロビンとして酸素を運びます。一方、貯蔵鉄は体内にストックされ、機能鉄が不足した時に供給される「予備の鉄」です。

隠れ貧血は、貯蔵鉄（フェリチン）が減少しているが、機能鉄（ヘモグロビン）はまだ正常という状態です。

イメージで例えると...

• ヘモグロビン : 財布の中のお金（日常使う分）
• フェリチン : 銀行の貯金（いざという時の備え）

隠れ貧血は、「財布にはお金があるように見えるけど、貯金が底をつきかけている」状態です。

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フェリチン値とは

フェリチンの役割

フェリチンは、体内で鉄を蓄える貯蔵タンパク質です。

• 主に肝臓、脾臓、骨髄に存在
• 鉄を安全な形で蓄積
• 必要に応じて鉄を放出

血液中のフェリチン値は、体内の鉄の貯蔵量を反映しています。そのため、フェリチン値を測ることで、鉄の備蓄状態を知ることができます。

正常値と低い場合のリスク

フェリチンの基準値（目安）

状態	フェリチン値
正常（男性）	25〜250 ng/mL
正常（女性）	10〜80 ng/mL
潜在性鉄欠乏（隠れ貧血）	12〜25 ng/mL
鉄欠乏	12 ng/mL未満

※基準値は検査機関によって多少異なります

フェリチンが低いとどうなる？

フェリチンが低い状態が続くと、以下のようなことが起こります：

• 貯蔵鉄の枯渇 : 予備の鉄がなくなる
• 機能鉄への影響 : 貯蔵鉄から供給できなくなる
• ヘモグロビン低下 : 最終的に貧血に進行

つまり、フェリチンの低下は貧血の前兆です。この段階で対策を始めれば、貧血への進行を防げる可能性があります。

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隠れ貧血の症状

隠れ貧血は、重度の貧血ほど明確な症状が出ないため、見過ごされがちです。以下のような「なんとなくの不調」が特徴です。

疲れやすい

鉄は、エネルギー代謝に関わる酵素の構成成分でもあります。

貯蔵鉄が減少すると：

• エネルギー産生が低下
• 常に疲労感を感じる
• 休んでも疲れが取れない
• 朝からだるい

「昔より疲れやすくなった」と感じている方は、隠れ貧血の可能性があります。

集中力の低下

脳は酸素を大量に消費する臓器です。

鉄不足により：

• 脳への酸素供給が低下
• 集中力が続かない
• ぼんやりする
• 仕事や勉強の効率が落ちる

特に午後になると集中力が切れる、という方は要注意です。

肌荒れ・爪の異常

鉄は、コラーゲンの生成にも関わっています。

隠れ貧血の肌・爪への影響：

• 肌荒れ、乾燥肌
• 爪が薄くなる、割れやすくなる
• 爪がスプーン状に反る（匙状爪）
• 髪のツヤがなくなる、抜け毛が増える

美容面でのトラブルが、実は鉄不足が原因だったというケースも少なくありません。

その他の症状

• 冷え性
• 頭痛
• 息切れ（運動時）
• 立ちくらみ
• イライラしやすい
• 氷を無性に食べたくなる（氷食症）

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隠れ貧血のチェック方法

血液検査

隠れ貧血を正確に診断するには、フェリチン値を含む血液検査が必要です。

一般的な健康診断で測る項目

• ヘモグロビン（Hb）
• 赤血球数（RBC）
• ヘマトクリット（Ht）

これらが正常でも、フェリチンは測定されていないことが多いです。

隠れ貧血を調べたい場合

• 医療機関で「フェリチン値を測りたい」と伝える
• 自費での検査になる場合あり
• 婦人科、内科、貧血外来などで対応

症状があるのに「貧血なし」と言われた方は、フェリチン値を確認することをおすすめします。

セルフチェックポイント

血液検査の前に、以下のセルフチェックで隠れ貧血の可能性を確認してみましょう。

生活習慣・身体状況チェック

• 月経量が多い
• 偏食気味、ダイエット中
• 肉や魚をあまり食べない
• 激しい運動をしている
• 妊娠中または授乳中

症状チェック

• 常に疲れている
• 集中力が続かない
• 朝起きるのがつらい
• 肌荒れ、爪の異常がある
• 冷え性
• 立ちくらみがある
• 氷を無性に食べたくなる

4つ以上当てはまる場合は、隠れ貧血の可能性があります。医療機関での検査を検討してください。

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隠れ貧血の改善方法

食事改善

鉄分を意識した食事が基本です。

鉄の種類と吸収率

種類	含まれる食品	吸収率
ヘム鉄	肉、魚、レバー	15〜35%
非ヘム鉄	野菜、大豆、海藻	2〜5%

動物性食品に含まれるヘム鉄は、植物性食品の非ヘム鉄より吸収率が高いです。

鉄を多く含む食品

食品	鉄分量（100gあたり）
豚レバー	13mg
鶏レバー	9mg
牛赤身肉	2.8mg
あさり	3.8mg
ほうれん草	2.0mg
納豆	3.3mg

吸収を高める組み合わせ

• 鉄 + ビタミンC = 吸収率アップ
• 鉄 + タンパク質 = 吸収率アップ

吸収を妨げる組み合わせ

• 鉄 + タンニン（お茶、コーヒー）= 吸収率ダウン
• 鉄 + 食物繊維（過剰摂取時）= 吸収率ダウン

サプリメント

食事だけで十分な鉄分を摂取するのは難しい場合があります。特に以下のような方には、サプリメントでの補給が効果的です。

• 月経量が多い女性
• 偏食気味の方
• ダイエット中の方
• 鉄分の多い食品が苦手な方

サプリメント選びのポイント

• 吸収されやすい形態の鉄を選ぶ
• 胃への負担が少ないものを選ぶ
• 継続しやすいものを選ぶ

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PremiLab リポソーム鉄＆フェリチン鉄サプリ

隠れ貧血対策におすすめなのが、PremiLab（プレミラボ）のリポソーム鉄＆フェリチン鉄サプリです。

リポソーム鉄×フェリチン鉄（1:1黄金比）

一般的な鉄サプリとは異なり、2種類の鉄を配合しています。

成分	特徴
リポソーム鉄	脂質の膜で鉄を包み、胃で壊れず腸まで届く
フェリチン鉄	植物由来、体が認識しやすい自然な形の鉄

この2種類を1:1の黄金比でブレンド。現役医師監修のもと、最適なバランスで配合されています。

1日10mgの鉄分補給

1日分で鉄10mgを摂取可能。日本人女性の1日の推奨摂取量（10.5〜11mg）をほぼカバーします。

胃に優しい設計

従来の鉄サプリで多い悩みが、「臭い」「胃が重い」といった不快感。

PremiLabの鉄サプリは：

• 鉄特松のニオイを軽減
• 胃への負担を軽減
• ムカムカしにくい設計
• 毎日続けやすいクリアな味わい

6種の栄養機能成分

鉄分だけでなく、女性に嬉しい栄養素をバランスよく配合：

• 葉酸 : 赤血球の形成を助ける
• 亜鉛 : 様々な酵素の構成成分
• ビタミン類 : 代謝をサポート

Wアプローチ

機能鉄と貯蔵鉄、両方へのアプローチ

リポソーム鉄で日々の活動に使われる鉄を補給しつつ、フェリチン鉄で体内の貯蔵鉄もサポート。「今」の不調と「将来」の予防、両面からアプローチします。

医師監修・国内GMP認定工場製造

成田亜希子医師監修のもと、国内GMP認定工場で製造されています。

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よくある質問（FAQ）

Q1: フェリチン値は健康診断で測れますか？

A: 一般的な健康診断では、フェリチン値は測定されないことが多いです。フェリチン値を知りたい場合は、医療機関で「フェリチン値を測りたい」と伝えてください。内科、婦人科、貧血外来などで対応しています。自費になる場合もありますが、保険適用されるケースもあります。

Q2: 隠れ貧血は治りますか？

A: 適切な対策を続ければ、改善が期待できます。ただし、フェリチン値の回復には時間がかかることが多く、3〜6ヶ月程度の継続的な鉄分摂取が必要とされています。途中でやめると再び低下することがあるため、改善後も維持を意識することが大切です。

Q3: 鉄サプリを飲んでいますが、胃が痛くなります。どうすればいい？

A: 一般的な鉄サプリは、胃への刺激が強いことがあります。以下の方法を試してみてください：

• 食後に飲む（空腹時を避ける）
• 胃に優しい形態のサプリに変える（リポソーム鉄、フェリチン鉄など）
• 摂取量を減らして徐々に慣らす

PremiLabのリポソーム鉄＆フェリチン鉄サプリは、胃への負担を軽減する設計になっています。

Q4: 男性でも隠れ貧血になりますか？

A: 男性は女性に比べて隠れ貧血のリスクは低いですが、ゼロではありません。以下のような方はリスクがあります：

• 偏食、極端なダイエット
• 激しいスポーツ（マラソン、トライアスロンなど）
• 胃腸の病気
• 出血を伴う疾患

疲れやすさが続く場合は、男性でもフェリチン値を確認してみることをおすすめします。

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まとめ

隠れ貧血（潜在性鉄欠乏）について、ポイントをまとめます。

• 隠れ貧血とは : ヘモグロビンは正常だが、フェリチン（貯蔵鉄）が低い状態
• フェリチン値 : 体内の鉄の貯蔵量を反映。25ng/mL未満は要注意
• 主な症状 : 疲れやすい、集中力低下、肌荒れ、冷え性
• チェック方法 : 医療機関でフェリチン値を測定
• 改善方法 : 食事改善 + サプリメント

「貧血じゃないのに疲れやすい」という方は、隠れ貧血の可能性を疑ってみてください。フェリチン値を確認し、適切な対策を始めることで、体調の改善が期待できます。

PremiLab リポソーム鉄＆フェリチン鉄サプリは、リポソーム鉄×フェリチン鉄の1:1黄金比ブレンド。胃に優しく、続けやすい設計で、隠れ貧血対策をサポートします。

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※本記事の内容は情報提供を目的としており、特定の効果を保証するものではありません。 ※症状が続く場合は、医療機関を受診してください。 ※効果には個人差があります。